英國留學生該如何克服拖延癥?-英國留學網(wǎng)

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　　說先咱們先來說說什么是拖延癥，如圖

　　有名人曾經(jīng)曰過：我把時間分成十份，前九份愉快的玩耍，再把最后一份分成十份，前九份憂心的玩耍，最后一份狗帶。

　　之前看到了關(guān)于拖延癥心理起源的分析：窮人和過于忙碌的人有一個共同思維特質(zhì)，即注意力被稀缺資源過分占據(jù)，引起認知和判斷力的全面下降。

　　隨便解釋一下就是說：當我們采取傳統(tǒng)的資源管理方法時，會有很多稀缺資源，不夠用的金錢、時間、有效信息，來占用我們的思維，形成多個要處理的“任務(wù)”，而我們沒有足夠的智慧去放棄對稀缺資源的追逐，也就導致我們無法很好地統(tǒng)籌時間，分配自己的注意力，以至于忽略了更重要的一些因素，進而造成心理焦慮和資源管理困難。

　　太特么深奧了，真相不就是我們貪玩才會犯拖延癥的嘛。

　　江湖上一直流傳著關(guān)于打敗拖延癥的傳說，總體來說，不外乎是做好計劃表、培養(yǎng)自控力，還有絕不要去登錄任何社交媒體的賬號以及打開任何視頻網(wǎng)站等等。

　　這些也只是初級的辦法，更深層的是你要探討自己的內(nèi)心，對留學黨來說，有時候造成拖延癥的最直接原因就是你覺得作業(yè)題目的難度太大了，所以遲遲不愿面對。

　　告訴自己，無所謂，不用追求得太完美，如果你覺得任務(wù)太難，就降低它的難度，只設(shè)立一個“pass”的標準，然后按部就班輕松地做事，不覺得受苦，可能也就不存在拖延，結(jié)果你可能發(fā)現(xiàn)自己得到了“better”的成績;以及盡量對你要完成的任務(wù)保持強大的興趣，讓自己真心樂意去干這件事;最后一點就是找對方法，提高效率，減少工作量了。

　　從上面那個讀著費勁的理論出發(fā)，來概括克服拖延癥的方法：降低你能感覺到的資源稀缺程度。

　　當然，對很多人來說，這些全都是沒用的。多少人到最后還是對自己給自己下達的命令沒有任何執(zhí)行力，明日復明日。

　　不過，到了被逼到份上那一刻，就什么都不怕了，能治療拖延癥的唯一良方，就是 deadline。

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