美國留學(xué)中介-科羅拉多大學(xué)波爾得分校最新科研

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　　科羅拉多大學(xué)綜合生理系的博士后研究人員Robert Thompson是這項研究的第1作者，他說：“我們發(fā)現(xiàn)，膳食益生元能夠改善非REM（快速眼球運動）睡眠，也能改善經(jīng)歷壓力之后的REM睡眠?！边@項研究發(fā)表在近日的《Frontiers in Behavioral Neuroscience》上。

　　益生元是人工模擬母乳中的低聚糖，能直接到達腸道，它就像是有益菌的食物，促進人體腸道內(nèi)有益菌的生長，同時抑制有害菌的繁殖，從而達到調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。益生元和膳食纖維存在于菊苣、洋薊、生蒜、韭蔥和洋蔥等自然食物中。當(dāng)有益細菌消化益生元纖維時，有益菌不但會增殖并改善腸道健康，它們還會釋放代謝副產(chǎn)物。綜合生理系的教授Monika Fleshner說，一些研究表明，這些副產(chǎn)物對大腦功能有影響。

　　在研究中，研究人員們對3周大的雄性小鼠喂食普通飲食或者含益生元的飲食。然后監(jiān)測小鼠體溫、腸道細菌，并使用EEG（腦電圖描記儀）監(jiān)測睡眠/清醒循環(huán)狀態(tài)。

　　他們發(fā)現(xiàn)，喂食益生元的小鼠NREM（非快速眼球運動）睡眠的時間更長，這表明它們休息和恢復(fù)得更好。

　　作者們寫道：“考慮到充足的NREM 睡眠和適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)對大腦發(fā)育和功能有影響，并且睡眠問題通常在年輕時候出現(xiàn)，很有可能在早期采用富含益生元的飲食能夠幫助改善睡眠，支持腸道微生物群，并促進大腦和心理健康?！?/P>

　　在面臨壓力之后，飲食中含有益生元的小鼠REM睡眠時間更長。REM睡眠通常被認為對于從壓力中恢復(fù)至關(guān)重要，研究人員發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件之后REM睡眠時間更長的人，患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）的可能性更低。

　　過去的研究表明，壓力會導(dǎo)致有益細菌多樣性減少以及體溫自然波動扁平化。

　　但是富含益生元的飲食會緩解這些影響，即使在經(jīng)歷壓力之后，也能維持腸道有益細菌的多樣性和正常的體溫波動。

　　Fleshner說，現(xiàn)在還不能推薦使用益生元補充劑作為睡眠輔助藥物。我們還有更多的研究正在進行，以確定益生元在睡眠改善和緩解壓力中起到什么作用。但是她推薦多攝入食物中的益生元纖維。

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