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加拿大留學(xué)移民如何調(diào)整時差

2017/04/05 13:28:08 編輯： 加拿大 瀏覽次數(shù)：386 移動端

　　新移民是不是有這樣的體會呢?不管是去一個新地方，還是回到熟悉的地方，能夠保持自己的睡覺習(xí)慣實屬不易，那么怎么樣能夠迅速調(diào)整時差呢?這可是長途飛往加拿大的必備知識。

　　1、盡可能坐夜間飛機

　　首先，要把調(diào)整時差作為旅途的重中之重，這樣你可以盡可能地快速適應(yīng)新時區(qū)。最好的方法就是乘坐夜班飛機，這樣你可以休息一下，沒有打破自己的睡覺習(xí)慣。戴上睡眠面膜，喝上一杯清茶，慢慢進入夢中。

　　2、減少工作量

　　等到達目的地后，別對自己過于嚴格，先讓自己休息一下。如果乘飛機回來就是為了工作，那你盡量提前做些準(zhǔn)備工作，這樣到達目的地后就不會不知所措

　　3、早起先沖澡或者洗臉

　　不管是剛下飛機，還是不眠之夜后的早上，你都可以先沖澡或者洗臉。如果再配點薄荷或者柑橘洗的話，人會更加精神。

　　4、伸展

　　伸展身體有助于緩解壓力，減少疲勞。可以每天做瑜伽，既靜心又放松。

　　5、吸收維他命

　　維他命B和維他命C都可以提高免疫力，減少自己身體疲勞或者脆弱時候的病菌。每天堅持吸收維他命，你的身體就可以較快地適應(yīng)新時區(qū)。果汁、橘子和姜片都有幫助。

　　6、兩杯濃咖啡

　　一杯濃咖啡有點少，但是三杯又有點多。早上喝一杯，中午喝一杯，但是睡覺前三、四個小時，不要喝咖啡。

　　7、不要穿便裝

　　如果時差讓自己很不舒服，就不要再穿舒適的便裝，否則會更加精疲力盡。白天，你可以穿正裝，提醒自己精神些。萬一想睡覺的時候，你可以看看自己的衣服，工作時間，還是能控制自己不睡覺的吧!

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