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悉尼大學商學國貿雙碩士畢業(yè)，現(xiàn)居澳洲，在澳學習生活15+年，從事教育咨詢工作超過10年，澳洲政府注冊教育顧問，上千成功升學轉學簽證案例，定期受邀親自走訪澳洲各類學校
您所在的位置： 首頁> 新聞列表> 2017年加拿大留學移民如何迅速調整時差
澳際教育介紹：留學生和新移民是不是有這樣的體會呢?不管是去一個新地方，還是回到熟悉的地方，能夠保持自己的睡覺習慣實屬不易，那么怎么樣能夠迅速調整時差呢?這可是長途飛往加拿大的必備知識。
1、盡可能坐夜間飛機
首先，要把調整時差作為旅途的重中之重，這樣你可以盡可能地快速適應新時區(qū)。最好的方法就是乘坐夜班飛機，這樣你可以休息一下，沒有打破自己的睡覺習慣。戴上睡眠面膜，喝上一杯清茶，慢慢進入夢中。
2、減少工作量
等到達目的地后，別對自己過于嚴格，先讓自己休息一下。如果乘飛機回來就是為了工作，那你盡量提前做些準備工作，這樣到達目的地后就不會不知所措
3、早起先沖澡或者洗臉
不管是剛下飛機，還是不眠之夜后的早上，你都可以先沖澡或者洗臉。如果再配點薄荷或者柑橘洗的話，人會更加精神。
4、伸展
伸展身體有助于緩解壓力，減少疲勞。可以每天做瑜伽，既靜心又放松。
5、吸收維他命
維他命B和維他命C都可以提高免疫力，減少自己身體疲勞或者脆弱時候的病菌。每天堅持吸收維他命，你的身體就可以較快地適應新時區(qū)。果汁、橘子和姜片都有幫助。
6、兩杯濃咖啡
一杯濃咖啡有點少，但是三杯又有點多。早上喝一杯，中午喝一杯，但是睡覺前三、四個小時，不要喝咖啡。
7、不要穿便裝
如果時差讓自己很不舒服，就不要再穿舒適的便裝，否則會更加精疲力盡。白天，你可以穿正裝，提醒自己精神些。萬一想睡覺的時候，你可以看看自己的衣服，工作時間，還是能控制自己不睡覺的吧!
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