GRE考試怯場(chǎng)和緊張?jiān)趺崔k?.

　　在面臨GRE考試的時(shí)候，相信考生們或多或少會(huì)有緊張的感覺，有時(shí)還會(huì)有害怕等情緒出現(xiàn)，這種心理在所難免。最重要的還是放松心情，下面澳際小編教大家如何進(jìn)行心態(tài)的鍛煉。

　　一、平時(shí)下苦功夫，GRE復(fù)習(xí)計(jì)劃中鍛煉

　　(一) 認(rèn)真做好備考

　　俗話說：“臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功”。留學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化考試的“功”也是下在平時(shí)。備考過程中不存在僥幸心理，不異想天開“天上掉高分”，而是一點(diǎn)一滴扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，全面提高自己的英語能力?？记?-2周合理進(jìn)行?？?，充分了解自己的備考成果。一旦考試充分掌握自己的復(fù)習(xí)狀況，對(duì)自己的考試結(jié)果有自信，那么GRE考試前焦慮、慌亂的情況就會(huì)大大減少。

　　(二)保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏

　　一個(gè)舒適良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，有利于考生認(rèn)真做好復(fù)習(xí)。沒有了嘈雜吵鬧的影響，考生能保持平和的心態(tài)。另外，研究顯示，人的大腦皮層有不同的分工，不同的刺激會(huì)引起大腦皮層不同的反應(yīng)，如果人的大腦長(zhǎng)期接受同一種信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力分散。所以不能長(zhǎng)期學(xué)習(xí)某一項(xiàng)，而是要聽說讀寫加單詞，合理安排合理變化。

　　(三)勞逸結(jié)合

　　備考過程中，適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動(dòng)，一來可以有效釋放壓力，二來可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，助力備考。有一個(gè)男孩，平時(shí)是個(gè)籃球迷，為了備考竟然給自己“禁足”，除了學(xué)習(xí)完全不干任何其他事情。結(jié)果，一個(gè)月以后就受不了了，害怕每天面對(duì)“無窮無盡”的單詞和試題。之后老師建議他每天給自己安排半小時(shí)至一小時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且把這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間當(dāng)作是背單詞或者做題的獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果一個(gè)星期以后，背單詞的效率特別高，每次想到背完了這個(gè)list就能去打會(huì)兒籃球，就特別有動(dòng)力和沖勁!

　　二、 GRE考試前的應(yīng)急方法

　　有的考生，可能備考時(shí)間緊等客觀原因?qū)е聫?fù)習(xí)不充分，或者即使復(fù)習(xí)成分，但還是容易緊張、焦慮，這個(gè)時(shí)候我們可以借助一些心理方法。

　　(一) 正確看待考試

　　第一，即使考試結(jié)果不好，還是有機(jī)會(huì)進(jìn)行下一次考試。

　　第二， 在留學(xué)申請(qǐng)當(dāng)中，雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試很重要，但也不是全部。其實(shí)對(duì)本科申請(qǐng)來說。標(biāo)準(zhǔn)化考試成績(jī)?cè)谏暾?qǐng)中的比重占到30%，所以考生應(yīng)該糾正“一考定終身”的觀點(diǎn)，輕松上陣。

　　(二) 擺脫“萬一”心理

　　有的考生在考試前，往往問“老師，考試那天我萬一生病怎么辦?”“萬一發(fā)揮失常怎么辦?”考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，而是多從正面來看待考試。

　　(三) 積極的心理暗示

　　考生要樹立必勝的信心，多對(duì)自己說“我一定能行”，“我一定會(huì)考好”，“我一定會(huì)超常發(fā)揮!”。多用這些積極的心理暗示鼓勵(lì)自己，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成思維習(xí)慣。

　　(四)克服怯場(chǎng)心理

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己心里出現(xiàn)膽怯的苗頭，馬上要轉(zhuǎn)移注意力，可以跟身邊的同學(xué)朋友聊一些輕松的話題，如果是在GER考試的候考室，可以在腦子里回想口語段子，作文模板等。另外，還可以做幾個(gè)深呼吸，平順心情，把注意力集中在自己的呼吸上，把負(fù)面的想法排除在外。

　　以上就是GRE考試心態(tài)鍛煉的建議，從GRE復(fù)習(xí)計(jì)劃開始，到臨場(chǎng)應(yīng)變的建議。大家需要正確看待GRE考試，給自己一些積極的心理暗示，以保證自己能夠在正常水平線上發(fā)揮。